Pernahkah anda tiba-tiba berasa resah setelah menatal paparan media sosial, melihat rakan-rakan memuat naik gambar percutian, majlis makan malam atau pencapaian terbaru mereka? Perasaan itu ada namanya: Fear of Missing Out, atau lebih dikenali sebagai FOMO.
Fenomena ini bukan sekadar rasa cemburu biasa, ia adalah tekanan senyap yang semakin meresap dalam kehidupan harian generasi muda Malaysia hari ini.
Bayangkan seorang pelajar yang bangun setiap pagi bukan dengan rasa bersemangat, tetapi dengan rasa gelisah, “Adakah aku cukup berjaya? Adakah aku kelihatan aktif dan relevan?”
Ramai anak muda hari ini berasa perlu sentiasa kelihatan berjaya, aktif, dan menonjol di mata dunia maya, bimbang dipinggirkan jika tidak mengikut arus semasa.
Walaupun keinginan untuk mendapat pengiktirafan adalah naluri semula jadi manusia, apabila ia dipacu oleh media sosial secara berterusan, ia boleh menjejaskan kesihatan mental secara serius.
Lama-kelamaan, tekanan untuk ‘mengikut arus’ ini boleh mencetuskan kebimbangan yang tinggi, malah kemurungan.
Perasaan ini berkait rapat dengan cara otak kita berfungsi, khususnya melalui bahan kimia semula jadi yang dikenali sebagai dopamin.
Dopamin adalah bahan kimia otak yang berkaitan dengan perasaan gembira dan kepuasan. Setiap kali kita menerima ‘like’ atau komen positif di media sosial, otak kita melepaskan dopamin, dan kita berasa seronok seketika.
Masalahnya, kepuasan ini singkat. Otak mula memerlukan lebih banyak rangsangan untuk merasakan tahap keseronokan yang sama, menjadikan kita terus-menerus mencari pengesahan daripada orang lain hanya untuk berasa baik tentang diri sendiri.
Salah satu kesan yang paling membimbangkan ialah perubahan sikap generasi muda terhadap pendidikan formal.
Satu kajian yang dijalankan oleh Kementerian Pendidikan Malaysia pada Mac 2023 mendedahkan bahawa hanya 51 peratus daripada 1,000 lepasan SPM berumur antara 18 hingga 20 tahun menyatakan hasrat untuk meneruskan pelajaran ke peringkat lebih tinggi.
Sementara itu, 35 peratus memilih untuk terus bekerja dan 10 peratus tidak mempunyai sebarang hala tuju yang jelas. Yang lebih menarik perhatian, 34 peratus daripada mereka yang tidak melanjutkan pelajaran mengimpikan kerjaya sebagai pempengaruh atau penggiat media sosial.
Fenomena ini bukan berlaku di Malaysia sahaja. Laporan daripada Amerika Syarikat dan United Kingdom turut menunjukkan penurunan kadar pendaftaran universiti dalam tempoh lima tahun kebelakangan ini.
Budaya media sosial yang mempromosikan kejayaan segera dan kemewahan pantas telah mengubah cara anak muda melihat nilai pendidikan formal yang memerlukan komitmen jangka panjang.
Di sebalik cabaran ini, sains sebenarnya memberi kita harapan. Kajian mengenai neuroplastisiti, kemampuan otak untuk berkembang dan berubah, mendapati bahawa apabila kita melibatkan diri dalam tugasan yang mencabar dan bermakna, otak kita turut menjadi lebih kuat dan cekap.
Sebaliknya, jika kita sentiasa mengelak cabaran dan lebih selesa dengan hiburan segera, kemahiran berfikir kritis kita perlahan-lahan akan melemah.
FOMO mencipta perasaan gembira yang singkat dan tidak bertahan lama. Apabila perhatian mula pudar dan trend berubah, rasa kosong dan resah mudah menjelma.
Inilah punca mengapa ramai anak muda hari ini berasa penat walaupun tidak melakukan kerja yang berat, mereka sebenarnya keletihan secara emosi.
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, kemurungan kini merupakan salah satu punca utama ketidakupayaan di seluruh dunia, menjejaskan lebih daripada 280 juta orang.
Walaupun puncanya pelbagai, tabiat dan rutin harian kita memainkan peranan penting dalam membentuk kesejahteraan emosi jangka panjang.
Namun ada berita baiknya, tidak semua rangsangan dopamin adalah negatif. Aktiviti sihat seperti bersukan, membaca, berkarya atau belajar sesuatu yang baharu juga boleh menghasilkan kepuasan yang sama, malah lebih tahan lama kerana ia turut membina kemahiran yang berguna sepanjang hayat.
Menangani FOMO bukan sekadar soal kawalan diri peribadi. Ia memerlukan perubahan dalam cara kita sebagai masyarakat, institusi pendidikan dan ibu bapa, mendekati pembangunan generasi muda.
Sekolah dan universiti perlu lebih kerap menekankan nilai pembelajaran jangka panjang dan membantu pelajar membina jati diri yang tidak bergantung kepada pengesahan dunia maya.
Kita tidak perlu berlumba-lumba mengikut setiap trend untuk membuktikan nilai diri kita.
Sebaliknya, kita boleh memilih untuk melabur dalam perkara yang benar-benar bermakna, hubungan yang tulus, ilmu yang mendalam, dan tabiat yang membentuk diri kita menjadi manusia yang lebih baik setiap hari.
Anak muda Malaysia mempunyai potensi yang luar biasa. Mereka hanya memerlukan ruang untuk bernafas, bimbingan yang sabar, dan kepercayaan bahawa proses membina diri secara perlahan dan teliti adalah satu kekuatan, bukan kelemahan.
Berfikir secara mendalam, bukan sekadar pantas, itulah kemahiran yang paling diperlukan dalam dunia yang semakin kompleks ini.
Masa depan Malaysia bergantung kepada generasi yang berani berfikir jauh, bukan sekadar mengikut arus yang dangkal. Dan perjalanan itu bermula bukan dengan bilangan pengikut di media sosial, tetapi dengan pilihan yang kita buat setiap hari.
Kejayaan sebenar bukan diukur dengan bilangan ‘like’ atau pengikut, tetapi dengan kedalaman ilmu dan kekuatan karakter yang kita bina setiap hari.
Disediakan oleh:
