Pernahkah anda berasa lenguh pada leher selepas lama menggunakan telefon? Atau sukar tidur selepas menghabiskan masa yang panjang di hadapan skrin?
Tahukah anda? Kepala manusia dewasa mempunyai berat kira-kira 5 kilogram. Apabila kita menundukkan kepala untuk melihat telefon, beban yang perlu ditanggung oleh otot dan struktur leher boleh meningkat dengan ketara. Semakin jauh kepala membongkok ke depan, semakin tinggi beban pada leher.
Jika dilakukan untuk tempoh yang lama dan berulang kali, postur ini boleh menyumbang kepada ketidakselesaan seperti sakit atau lenguh pada leher, bahu dan bahagian belakang. Oleh itu, mengekalkan kedudukan kepala dan leher yang lebih neutral ketika menggunakan telefon adalah lebih baik untuk mengurangkan tekanan pada badan.
Penggunaan gajet pada waktu malam juga boleh menjejaskan tidur. Cahaya daripada skrin, boleh mempengaruhi penghasilan melatonin dan waktu semula jadi badan untuk tidur. Pada masa yang sama, penggunaan telefon pada waktu malam boleh membuatkan kita tidur lebih lewat kerana terlalu asyik menonton video, bermain permainan atau melayari media sosial.
Tidur yang tidak mencukupi pula boleh menjejaskan tumpuan, mood dan keupayaan kita untuk berfungsi dengan baik pada keesokan harinya.
Penggunaan telefon yang berlebihan atau sukar dikawal juga dikaitkan dengan tahap stres dan kebimbangan yang lebih tinggi. Namun, hubungan ini tidak semestinya bermaksud penggunaan telefon secara langsung menyebabkan masalah emosi. Faktor lain seperti kurang tidur, tekanan hidup dan corak penggunaan gajet turut memainkan peranan.
Jadi, gunakan gajet secara bijak. Duduk dengan postur yang baik, letakkan skrin pada kedudukan yang selesa, elakkan penggunaan berpanjangan tanpa rehat dan kurangkan penggunaan skrin sebelum tidur. Teknologi boleh memudahkan kehidupan kita, tetapi penggunaannya secara seimbang penting untuk membantu menjaga kesihatan fizikal dan emosi.
Disediakan oleh:
Program Keselamatan Kesihatan Pekerjaan dengan Teknologi Persekitaran
Fakulti Teknologi Kejuruteraan Kelautan (FTKK)
