Sinbiotik merupakan gabungan prebiotik dan probiotik yang bekerjasama untuk menyokong kesihatan usus. Probiotik berperanan meningkatkan jumlah bakteria baik dalam sistem pencernaan manakala prebiotik pula menyediakan sumber pemakanan yang diperlukan oleh bakteria untuk berfungsi dan berkembang dengan baik.
Sinbiotik boleh didapati dalam bentuk makanan dan suplemen yang dihasilkan daripada makanan yang kaya dengan prebiotik dan probiotik untuk memberikan campuran yang berkhasiat dalam diet. Pisang hijau, bawang dan oat merupakan contoh makanan prebiotik manakala makanan probiotik boleh didapati dalam makanan fermentasi seperti kimchi, tempe dan yogurt. Contohnya, yogurt yang dicampur dengan hirisan pisang akan menghasilkan makanan sinbiotik.
Pengambilan suplemen sinbiotik juga dinasihatkan daripada jenama yang boleh dipercayai dan berkualiti. Sebagai contoh, pastikan memilih suplemen yang mengandungi jumlah bakteria hidup yang tinggi supaya dapat memberi manfaat kepada kesihatan usus.
Adakah anda tahu bahawa kesihatan usus memainkan peranan yang sangat penting dalam kesejahteraan tubuh badan manusia? Mari kita ketahui lebih lanjut bagaimana pengambilan sinbiotik menyumbang manfaat yang besar untuk kesihatan usus. Sinbiotik membantu menyokong kesihatan penghadaman dengan menyediakan gabungan prebiotik dan probiotik. Probiotik membantu dalam meningkatkan proses pencernaan dengan menambah jumlah bakteria baik dan boleh membantu merawat cirit-birit dan gangguan sistem pencernaan. Peranan prebiotik pula menyediakan makanan untuk bakteria baik ini yang seterusnya menghasilkan asid lemak seperti asid butirik. Asid butirik membantu meningkatkan keteraturan pencernaan dan mengurangkan gangguan sistem pencernaan serta penyakit radang usus.
Selain itu, sinbiotik dapat meningkatkan sistem imun. Kajian ini menunjukkan bahawa kesihatan pencernaan berkait rapat dengan sistem imun. Oleh itu, sinbiotik boleh membantu meningkatkan fungsi imun dengan meningkatkan jumlah bakteria baik dalam usus sambil mengurangkan keradangan dengan memastikan bakteria berbahaya dimusnahkan.
Pengambilan sinbiotik dapat mencegah daripada sembelit kerana probiotik membantu dalam penghasilan lendir (mucus) dalam usus. Kehadiran lendir pada lapisan dinding usus ini membantu untuk memudahkan pergerakan najis.
Walaupun sinbiotik mempunyai manfaat yang luar biasa terhadap kesihatan usus, anda juga perlu tahu terhadap kesan sampingan yang mungkin boleh berlaku jika berlebihan dalam pengambilan sinbiotik. Hal ini perlu dinasihatkan untuk mulakan dengan jumlah sinbiotik yang rendah dan secara konsisten untuk mengelakkan daripada sakit perut atau cirit-birit.
Selain itu, apabila pengambilan sinbiotik diambil secara berlebihan tanpa minum air kosong yang disarankan boleh menyebabkan masalah penghadaman. Ini kerana kebanyakan makanan prebiotik mempunyai kandungan serat tinggi yang menyerap air di dalam kolon. Oleh itu, anda dinasihatkan minum air kosong yang secukupnya bagi melancarkan penghadaman.
Pengambilan sinbiotik sahaja sebenarnya adalah lebih baik dengan mengamalkan gaya hidup dan diet yang seimbang dalam kehidupan seharian bagi memastikan sistem kesihatan usus berfungsi dengan baik.
Secara keseluruhannya, sinbiotik merupakan gabungan prebiotik dan probiotik yang membantu untuk memastikan sistem pencernaan berjalan lancar. Dengan meningkatkan bakteria baik dalam usus dan menyokong pertumbuhannya, sinbiotik dapat membantu fungsi penghadaman, meningkatkan sistem imun jika prebiotik dan probiotik diambil secara seimbang seterusnya dapat mengatasi masalah sembelit yang sering dialami oleh orang.
Disediakan oleh:
Nur Syazana Inani binti Zaidi, Nur Natasya Sabrina binti Abdul Rahim, Nur Jihan Syazlin binti Mahadi, Muhammad Afnan bin Muhd Fikri, Balakrishnan A/L Nalan, Arif Izzuddin bin Mohamed Roslee, Muhamad Azril Hafiz bin Mohd Ramzan